女性月經(jīng)來(lái)時(shí)吃什么水果比較好？
很多女生在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都非常想吃水果，但是又覺得月經(jīng)期間是不能夠吃生冷食物的。其實(shí)來(lái)月經(jīng)的時(shí)候還是可以吃一些水果的，但是要避免那些寒性的水果，不然有可能會(huì)導(dǎo)致你的子宮膜剝落異常。
月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
來(lái)月經(jīng)時(shí)不僅可以吃一些常溫水果，而且在飲食上也應(yīng)有所注意，在月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
來(lái)月經(jīng)時(shí)還應(yīng)多吃一些蔬菜，因?yàn)槭卟酥泻卸喾N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期應(yīng)適量多攝入一些富含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜，可以補(bǔ)充維生素及微量元素并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
月經(jīng)期間除了上述能夠吃的一些水果之外，還應(yīng)該吃一些蔬菜，但是盡量吃一些熱的食物。月經(jīng)期間也要注意自己的生活習(xí)慣，例假期間要好好休息，不要進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不然的話可能會(huì)導(dǎo)致你的痛經(jīng)，可能會(huì)是你的身體極度不舒服。平時(shí)也要注意不要攝入過(guò)多生冷食物。
