運動減肥怎么減手臂？
2017-05-10 08:23:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信所有的女性朋友都有一個共同愿望，就是希望自己能夠身材苗條勻稱。然而不是所有的人都有這樣好的身材，有些人身體的某些部位顯得特別不
相信所有的女性朋友都有一個共同愿望，就是希望自己能夠身材苗條勻稱。然而不是所有的人都有這樣好的身材，有些人身體的某些部位顯得特別不勻稱，比如手臂上的贅肉很多，怎么看都覺得不協(xié)調(diào)，休息的如何減掉手臂的贅肉，恢復(fù)勻稱身材，該怎么做呢，趕緊一起看看吧。
1、三頭肌伸展運動
把你的左臂徑直抬過頭頂，然后把它彎曲過你的腦后，朝向你的右肩膀后方。
用你的右手抓住你的左胳膊肘，輕輕的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用來加深你的伸展。保持這個動作20秒鐘，然后換你的右臂重復(fù)做。
2、椅子上蘸地運動
坐下，用你的雙手的后部放在一個結(jié)實的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來，用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿，左腿彎曲成90度。
把你的胳膊肘彎曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲，你的身體應(yīng)該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來，直到你的手臂伸直，不要用你的腳來幫助你。每組做8到15次，左腳伸直，然后重新做一次。
3、客廳運動
(左)臂屈伸，訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭?。弘p手支撐在椅子上，肘關(guān)節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。
(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身體兩側(cè)，呼氣，讓肘關(guān)節(jié)彎曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢還原。注意肘關(guān)節(jié)不要超過肩膀。
以上就是可以減手臂贅肉的一些方法，可以在休息的同時每天花上幾分鐘做做運動也是不錯的呢，而且還可以解決自己的身上讓你不滿意的贅肉，何樂而不為你呢，不過在開始之后最好能夠長期堅持哦，這樣才能看到讓人滿意的效果呢。
