痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)吃什么呢？
許多女性在經(jīng)期痛經(jīng)常常會感到疲勞，食欲不振。通過食療補(bǔ)充微量元素調(diào)理月經(jīng)是常用的方法，月經(jīng)期除了避免過分勞累，還要保持精神愉快。例假不正常來時我們該怎么辦呢？在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。接下來跟隨小編一起來看看月經(jīng)不調(diào)具體該怎么做。
月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，忌酸辣，宜清淡。以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵。婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機(jī)體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。忌生冷，宜溫?zé)?。即使在酷暑盛夏季?jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
大家都知道經(jīng)期萬萬不可吃冰飲，但是若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，我們可以通過多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。小編希望這些禁忌大家都能常記心中，不要過一時嘴癮，如果長期月經(jīng)不調(diào)，一定要去醫(yī)院及時治療。
