女性的月經(jīng)周期一般都是根據(jù)來潮的第一天開始算起的，直到下個月的月經(jīng)來為止，但是因為每個人的體質(zhì)都會有所不同，所以周期的長短也會因人而異，但是有些人會出現(xiàn)例假來了半個月的，這就是月經(jīng)異常的現(xiàn)象，所以女性朋友們對于月經(jīng)期過長、量過多的問題需要做相應的調(diào)整工作。

正常女性月經(jīng)血量一般為50~80ml，以月經(jīng)第2-3天的出血量最多，如果每日的失血量多于80ml，或月經(jīng)量較自己以往明顯增多，周期基本正常的稱為月經(jīng)量多。

月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20~100毫升。一般每天換3~5次衛(wèi)生巾或紙，就算是正常。如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。

1、不可過度捶打腰背，雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。

2、不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。

3、不宜采取坐浴、盆浴，月經(jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內(nèi)腔導致炎癥。

4、不宜穿緊身衣褲，臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

5、不宜高聲唱歌，月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。

6、不宜拔牙，不能在經(jīng)期撥牙，否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營養(yǎng)不良。

7、不適宜吃太咸，因為過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

對于女性月經(jīng)期過長、經(jīng)量過多的問題，其實最關(guān)鍵的原因還是因為女性的在經(jīng)期沒有注意好身體，就會很容易導致卵巢的健康受到影響，再加上很多正在處于青春期的女性由于卵巢尚未完成成熟也會因此受到影響，所以女性在月經(jīng)期前后都要做好調(diào)養(yǎng)工作。