很多女性會不小心在來月經(jīng)時受風(fēng)寒著涼，就會感到小腹疼痛難忍，或者在經(jīng)期時，時常小腹疼痛，這些都是痛經(jīng)的現(xiàn)象。這讓很多女性很頭疼。想要得到緩解，找對適合自己的方法是很有必要的。下面小編就幫助你解決痛經(jīng)問題。

每個月都痛經(jīng)怎么辦？痛經(jīng)的時候讓人生不如死，所以一定要找到真正的解決痛經(jīng)的方法。就從日常開始調(diào)理，逐漸的減輕痛經(jīng)情況。

1、日常飲食補(bǔ)充礦物質(zhì)。大多數(shù)情況下導(dǎo)致女性痛經(jīng)往往是因為她們體內(nèi)缺乏某一種礦物質(zhì)所引起的，所以日常飲食中只需要注意補(bǔ)充這些缺乏的礦物質(zhì)就能有效的預(yù)防和治療痛經(jīng)問題了。而較常見的就是鈣質(zhì)、鉀、鎂等的缺乏，體內(nèi)鈣質(zhì)充足的女性會更少出現(xiàn)痛經(jīng)情況，而鎂可以幫助身體更高效的吸收鈣。

2、多吃素。一項科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，日常更喜歡吃素的女性，她們經(jīng)期期間痛經(jīng)的發(fā)生率會大大的降低。蔬菜、豆類等都是低脂肪的食物，它們可以改變調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成，有效減少痛經(jīng)。

3、多喝奶制品。酸奶、牛奶等奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有平穩(wěn)神經(jīng)、促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡的作用。女性痛經(jīng)大多是因為子宮肌肉處于過度收縮，從而誘發(fā)的疼痛。因此女性日?？梢远嗪饶讨破罚黾逾}質(zhì)的吸收，同時經(jīng)期內(nèi)心情不要過度緊張，否則只會加重痛經(jīng)癥狀。

5、注意腰腹部保暖。女性宮寒除了會導(dǎo)致手腳冰冷、痛經(jīng)之外，還會導(dǎo)致性欲淡薄、缺乏欲望等癥狀。日常一定要做好腹部的保暖工作，保持腹部溫?zé)?，宮寒造成的淤血導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而就會引起痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。女性的腰部同樣也是一個健康的敏感點(diǎn)，腰部受涼，下半身就容易著涼，導(dǎo)致女性宮寒。所以腰腹的保暖是很重要的。

除了這些，還需要積極參與身體鍛煉，促進(jìn)下半身血液的循環(huán)，保證充足和良好的睡眠，勞逸結(jié)合，加強(qiáng)自身的身體抵抗力。當(dāng)然，任何東西要適度，這段時期也應(yīng)多多休息，免掉劇烈運(yùn)動，不然會造成經(jīng)血過多等不良反應(yīng)。女性日常要多做運(yùn)動，加強(qiáng)個人體質(zhì)，提高抵抗力，增強(qiáng)身體對于寒冷的適應(yīng)力，日常多走動，經(jīng)常進(jìn)行快步走，可以有效的幫助調(diào)理氣血，改善血液的循環(huán)，讓全身都變得暖和。