對于愛美的女人來說，最受不了的事情之一就是自己乳房下垂，如果不是用胸罩托著的話，整個胸部看起來會非常難看，穿再厚的衣服也是無法掩蓋的。尤其是一些已經生育的女性，可能是母乳喂養(yǎng)的原因，乳房下垂會十分嚴重，怎么調整都恢復不了之前堅挺的狀態(tài)。那么，在生活中怎樣使乳房不下垂？

怎樣預防乳房下垂？

對于預防衰老導致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時就該對它倍加呵護。

1、選擇合身的胸罩

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結。

2、經常按摩

經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

3、常做健胸運動

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

提醒：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

4、養(yǎng)成站立好習慣

養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

5、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

6、飲食

健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。

方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。

7、正常作息

正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣，并長期堅持。

8、健胸霜

涂抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。

方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應選大品牌生產的，而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。

要想乳房不下垂，最關鍵的就是女人要學會呵護自己的乳房，千萬不能讓乳房處于危險的境地。尤其是在平時工作當中，千萬不要讓乳房遭受任何的撞擊或者是擠壓，不要為了擠出事業(yè)線而對乳房造成壓迫，這樣就更容易讓乳房下垂。