現(xiàn)代社會(huì)生活水平的提高，吃得比以前好了，所以攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗的，而現(xiàn)在的人一個(gè)通病就是長(zhǎng)期坐著，為就就直接導(dǎo)致肚子上的肉一天一天的累積，不知不覺中就成了啤酒肚了，對(duì)于愛美的女生來說，這真的是一件沒辦法容忍的事情，所以今在在這里來說一說女生如何減掉啤酒肚這個(gè)問題。

一、保證排便順暢

要減肚子，首先要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，至少每天一次，如果是因?yàn)楣ぷ骰蛲鏄返脑虺Ｈ痰脑挘菀滓鸨忝睾投亲用洑?，忍?xí)慣了還會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體內(nèi)的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。

二、飯后站立半小時(shí)

最簡(jiǎn)單也最容易做到的方法就是，飯后不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利于消化，還會(huì)讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。正確的方法是吃完飯后背挺直，站立半小時(shí)，對(duì)減肥很有好處。覺得枯燥的話，可以一邊靠著墻站直了，一邊看電視。

三、呼啦圈或跳繩

平時(shí)在家看電視的時(shí)候，順便做做瘦腹小動(dòng)作吧，呼啦圈和跳繩都是不錯(cuò)的，動(dòng)作協(xié)調(diào)的轉(zhuǎn)呼啦圈或跳繩運(yùn)動(dòng)能讓腹部肌肉得到充分伸展，還能有效燃燒腰腹部的脂肪，但是動(dòng)作至少要堅(jiān)持20分鐘才有減肥效果哦，這也是很多明星的減肥秘訣。

四、仰臥起坐

睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意，這個(gè)動(dòng)作有技巧，當(dāng)上身和地面成45度角左右的時(shí)候停住，保持動(dòng)作幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，這時(shí)候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。

五、腹部的按摩

按摩腹部，對(duì)減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合減肥精油之類的效果會(huì)非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時(shí)針方向，由下往上推按，直到減肥精油完全吸收。

上面給大家說了女生如何減掉啤酒肚這個(gè)問題，相信對(duì)有此煩惱的女性朋友們還是會(huì)有所啟發(fā)的，當(dāng)然，除了上面所說的這幾個(gè)地方，還要一個(gè)最為重要的就是要，管住嘴，多吃水果蔬菜，少吃高熱量的食物，這樣雙管齊下才會(huì)真的有效果的。