來月經(jīng)吃什么東西比較好呢
女性真是一種強(qiáng)大的生物，每個(gè)月都要流血一周。所以現(xiàn)在社會(huì)中有很多都對女性優(yōu)惠的東西，因?yàn)楫吘古詠碓陆?jīng)時(shí)身體是極其脆弱的。不能吃辛辣，冷的食物。不能洗頭，不能洗澡等等。月經(jīng)期讓女性朋友困擾，卻又不得不經(jīng)歷。那么，女性朋友來月經(jīng)吃什么東西比較好呢？吃什么才能對身體有調(diào)節(jié)的效果呢？
1.羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
2.有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
3.為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
女性看完這篇文章后相信能夠?qū)ψ约航?jīng)期吃什么食物有了一定的心里打算，不用在經(jīng)期煩躁的時(shí)候還要困擾的不知道什么該吃什么不該吃了。男性朋友們在看完這篇文章后更是要牢牢的記清了，自己女朋友的健康可都要靠你們了啊。
