經(jīng)期適合的減肥運動有哪些？
好的身材是每個人都想追求的事情，所以日常的生活中，幾乎所有的人都想要減肥，不管身材是胖還是瘦的，都想要身體的每個部位都完美，所以大家還是會繼續(xù)的減肥瘦身。但是女性在經(jīng)期的時候，身體是比較虛弱的，而且不能進(jìn)行劇烈的體育鍛煉。在這個期間減肥就變得有點困難。下面我們就來介紹一下適合經(jīng)期進(jìn)行的減肥方法。
1. 慢步 20 ~ 40 分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運動。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。
2. 慢跑 15 ~ 30分鐘
如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學(xué)研究已證實，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡 (endorphin)。所以，如果你因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！
3. 瑜珈 10 ~ 20 分鐘
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經(jīng)而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧！
1. 把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上，雙膝打開，腳掌分別向兩邊分開，盡你最大能力將兩腳的腳跟，平放在同一水平線上。想像自己是一隻開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。
2.接著雙手指尖朝后延伸，手心朝上，分別伸向左右腳后。
3. 吸氣，身體微微向前傾并保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳后跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。
上文中介紹了一些適合在經(jīng)期進(jìn)行的運動，這些方法也是可以減肥的，但是在經(jīng)期的時候如果身體十分的虛弱，建議最好要臥床休息，避免進(jìn)行體育鍛煉。如果身體狀況可以的話，可以進(jìn)行一些瑜伽、慢走、散步等比較舒緩的運動方式，當(dāng)然按摩也是比較好的選擇。
