女性在月經(jīng)推遲的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)一些很反常的現(xiàn)象，比如易變的情緒就是其中一種。煩躁易怒的情緒會(huì)嚴(yán)重影響生活工作，還會(huì)對(duì)身體也產(chǎn)生影響，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)患上一些婦科疾病。所以控制自己的情緒是非常重要的。注意在月經(jīng)推遲的時(shí)候可以多加強(qiáng)體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)推遲也會(huì)有很大的幫助，要知道月經(jīng)偶爾的推遲并不意味這生了疾病，如果是長(zhǎng)時(shí)間都這樣就要去醫(yī)院看看了。

1、多吃穩(wěn)定情緒食物

碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。

2、戒刺激性飲料

咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。

3、適當(dāng)服用補(bǔ)劑

維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過(guò)量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

月經(jīng)推遲情緒煩躁的話可以在飲食上下下功夫，比如可以多吃一些胡蘿卜、香蕉，這些可以幫助緩解喜怒無(wú)常、抑郁等的情緒變化。還有植物油、菠菜等等食物，這些可以幫助緩解胸部不適。牛肉、山核桃等食物能夠幫助解決失眠的煩惱。