到了更年期的女性臉上會出現(xiàn)很多皺紋什么黃鶴斑啊老年斑阿然后還會有很多的毛病。身體也大不如以前頭發(fā)也白了許多還會脫落體力感覺明顯不如從前了。這些都是衰老的表現(xiàn)。更年期的女性脾氣會變得更暴躁。那么該怎么樣才能延緩衰老呢？下面我來教那些更年期女性。吃什么才能延緩衰老。

大豆異黃酮

目前市面出現(xiàn)的更年期保健品中效果最好的就是補充大豆異黃酮，大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素，它能有效補充人體雌激素，改善骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生，延緩衰老，消除自由基。

膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補充更年期婦女體內(nèi)快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細(xì)胞機能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。

鈣片

女性更年期由于雌激素的下降，會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質(zhì)丟失增加，易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，出現(xiàn)腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀，還容易發(fā)生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。所以，女性更年期前后必須重視鈣的補充，以防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。而且是延續(xù)到整個老年期的一個長期過程，為此，每個婦女都應(yīng)合理的補鈣。

維生素

維生素B族可維護神經(jīng)系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，能夠抵抗壓力、改善精神狀態(tài)，并能緩解更年期綜合癥。維生e具有很強的抗氧化功能，補充維生素E可以抗擊衰老，并對高血壓、高血脂、動脈硬化、植物神經(jīng)功能紊亂以及更年期綜合癥有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。

補血養(yǎng)血

女性到了更年期后就易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能減弱的情況，從而易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量增多的情況，更為嚴(yán)重的還會造成貧血。所以，補血養(yǎng)血是更年期女性一定要做的保養(yǎng)，補血的保健品可咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)自身的情況來選擇保健品

以上都是延緩衰老最好的營養(yǎng)品。強烈推薦更年期女性來只食用。多吃這些營養(yǎng)品才能更好的延緩衰老和防止衰老的很快。延緩衰老不僅僅，只吃營養(yǎng)品就可以做到的，還要有良好的生活習(xí)慣積極樂觀的面對生活的。不為任何事感到苦惱，要和顏悅色。