月經(jīng)時瑜伽要怎么做？
月經(jīng)，是每個女人都會有的一種生理現(xiàn)象，是女孩子青春到來的一種表現(xiàn)。在月經(jīng)期間，很多女孩子的身體都處于比較虛弱的一些狀態(tài)，而且脾氣也會有見長的現(xiàn)象。很多人都有做瑜伽的習(xí)慣，但是在月經(jīng)期間做瑜伽運(yùn)動合適么？接下來，通過一些詳細(xì)的資料來看一看這方面的內(nèi)容。
在印度，婦女稱經(jīng)期為moonday，月亮日，是用來內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉(zhuǎn)而進(jìn)入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。
一般來說，經(jīng)期女人不適合進(jìn)行瑜珈練習(xí)。但是生理期通過特定的瑜伽運(yùn)動，可以促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，鍛煉骨盆，最重要的是可以細(xì)腰，可以預(yù)防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調(diào)整。
經(jīng)期適當(dāng)做一些瑜伽姿勢有助于血液循環(huán)，可緩解經(jīng)期的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。比如說貓式，虎式，蝴蝶式，束腳式，花環(huán)式都適合經(jīng)期做。1.控制運(yùn)動量，不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的運(yùn)動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2.避免參加會引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運(yùn)動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)、投籃等。
3.運(yùn)動后應(yīng)注意保暖，避免運(yùn)動后大量出汗而受風(fēng)。
以上就是關(guān)于女性朋友在來月經(jīng)的時候做瑜伽運(yùn)動的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。在月經(jīng)期間，女性朋友不應(yīng)該進(jìn)行大量的運(yùn)動，不可以快走，也不可以跑步，這樣是非常的傷害身體的，要注意飲食的安排，減少運(yùn)動量，保證身體健康。
