其實(shí)大部分認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)的意思，同樣和女性也沒(méi)有關(guān)系，但是實(shí)際上不管男女其實(shí)都會(huì)有腎虛的情況，對(duì)男人來(lái)說(shuō)不是很重要，為女兒來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎同樣重要，所以我們女人應(yīng)該怎么補(bǔ)腎，首先要看自己是否腎虛，如果腎虛的話，應(yīng)該采取哪些對(duì)策或者是如何來(lái)預(yù)防呢！

腎虛特征1：秀發(fā)日漸稀少

病情分析：女性25歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退。中醫(yī)上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象.

防治對(duì)策：

1）每日8個(gè)小時(shí)的充足睡眠很重要。

2）多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯、或 石斛湯 溫補(bǔ)腎氣。石斛湯做法：石斛10克，水煎30分鐘，取湯品一日內(nèi)分兩次溫服。

2）少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

腎虛特征2：尿頻、總想去衛(wèi)生間

病情分析：通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無(wú)力，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。

防治對(duì)策：

1）注意保暖

2）多吃些專門補(bǔ)腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

3）如果出現(xiàn)尿頻且尿量多，如24小時(shí)尿總量超過(guò)2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也可能引起尿頻。

腎虛特征3：怕冷且容易拉肚子

病情分析：如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽(yáng)不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低?？啥噙M(jìn)食一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物以緩解癥狀

防治對(duì)策：

1）多做健身運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抗冷能力;

2）在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼、或石斛等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。

所以上面來(lái)介紹了幾種腎虛的情況，如果有女的發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)上述情況，應(yīng)該要注意自己的身體了，可以去醫(yī)院檢查檢查，作出相應(yīng)的措施，平時(shí)也要注意飲食啊，休息，運(yùn)動(dòng)，本來(lái)女人本來(lái)就老的快，所以更加要保護(hù)自己的身體了。