大多數(shù)的女性朋友在更年期的時(shí)候，月經(jīng)都會(huì)出現(xiàn)有不同程度的不規(guī)律，有時(shí)候會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量突然間增多，也有時(shí)候經(jīng)期會(huì)變長(zhǎng)，還有些女性朋友甚至是幾個(gè)月才來(lái)一次月經(jīng)，其實(shí)這些都是由于身體雌激素水平下降引起的，這時(shí)候可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)進(jìn)行治療。

更年期是指人體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，如心血管機(jī)能、精神神經(jīng)障礙癥狀，表現(xiàn)為面部皮膚潮紅、不明原因的發(fā)熱、胸悶、心慌、頭痛、眩暈、煩躁、易怒、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、感覺(jué)異常、性欲減退、月經(jīng)紊亂等。更年期綜合征，男女均可發(fā)生，女性較為突出，常發(fā)生于45～55歲，持續(xù)時(shí)間不等，短則幾個(gè)月，長(zhǎng)則幾年，輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩(wěn)定，重者表現(xiàn)為更年期精神病，女性尤多見(jiàn)。

患者要經(jīng)常食用富含植物性雌激素及維E含量較多的食物，對(duì)卵巢保養(yǎng)有非常好的作用。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。而且堅(jiān)決不能吃刺激性、肥膩、油煎、腌制等食物，還要忌煙、酒。

患者調(diào)理飲食更重要需要適量補(bǔ)充植物雌激素，對(duì)保養(yǎng)卵巢，調(diào)理內(nèi)分泌都有幫助。更年期月經(jīng)不調(diào)怎樣調(diào)理？為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要增加鈣的攝取量，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。

更年期月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，多吃含有鐵的食物，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，就能避免缺鐵性貧血的發(fā)生。海帶、紫菜、黃豆、菠菜、大棗、木耳、香菇等食物都含有豐富的鐵質(zhì)，特別是動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血，畜禽肉類、魚(yú)類等食物，含鐵更為豐富。

更年期女性在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)情況下還必須注意的就是防止受寒：不少女性朋友都知道自己在月經(jīng)期應(yīng)該避免接觸太涼的水，但有些人確認(rèn)為現(xiàn)在比較年輕，也就不是很在意這個(gè)了。一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無(wú)論何時(shí)都要避免使小腹受寒。在經(jīng)期多吃些含鐵較豐富的食物，以避免缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚(yú)子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等。

女性朋友在更年期的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛴行У匮泳徃昶诎Y狀的保健品，平時(shí)多參加一些集體性活動(dòng)，使得女性朋友在情緒上更加的積極健康，轉(zhuǎn)移由于更年期所帶來(lái)的各種不適，并且平時(shí)在飲食方面最好是能夠使得營(yíng)養(yǎng)更加豐富，種類更加多樣。