女性雌激素低吃什么好呢？
很多的女性在平時(shí)生活當(dāng)中會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常皮膚非常的干燥，而且感覺(jué)不是非常的明顯，經(jīng)常耳鳴，也非常容易麻木，潮濕出汗，失眠憂(yōu)郁，有亞健康的情況，有這樣的一些現(xiàn)象的話(huà)，就很有可能是由于雌激素過(guò)低所導(dǎo)致的，應(yīng)該要及時(shí)引起重視，應(yīng)該要怎么辦才好呢！
皮膚干燥瘙癢、皮膚蟻?zhàn)吒?感覺(jué)異常(經(jīng)常有刺痛、麻木、耳鳴);潮熱出汗、經(jīng)常失眠、焦慮、易怒，產(chǎn)生憂(yōu)郁情緒，甚至對(duì)生活失去信心;身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關(guān)節(jié)酸痛，有骨質(zhì)疏松的癥狀，記憶力減退、心悸、血壓波動(dòng)、泌尿系統(tǒng)不適;月經(jīng)紊亂、性生活困難，有的甚至不能過(guò)性生活，甚至影響生育。
多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黑豆、黃豆或豆制品會(huì)使它增加。每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理平衡的作用。每天服用維生素E膠囊也能調(diào)理內(nèi)分泌，但效果沒(méi)那么明顯。多用高純度橄欖油作為烹調(diào)油。因?yàn)樗娘柡托灾舅嶙钌佟?/p>
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來(lái)源于飲食，如牛奶和魚(yú)等。
如果飲食調(diào)理的方法還是沒(méi)有什么明顯得效果的話(huà)，建議最好還是要及時(shí)的到意愿去做一個(gè)詳細(xì)的激素檢查和婦科檢查，看看應(yīng)該要怎么治療，畢竟飲食調(diào)理只能輔助治療，千萬(wàn)不要直接自己去藥店買(mǎi)一些激素類(lèi)的藥物，吃了對(duì)身體是沒(méi)有好處的。
