運(yùn)動(dòng)如何縮陰呢？
很多女性在生完孩子之后，尤其是順產(chǎn)過后都會(huì)或多或少的有一些陰道松弛的情況，如果有陰道松弛的現(xiàn)象，不僅會(huì)影響到日常生活當(dāng)中性生活的質(zhì)量，而且還會(huì)導(dǎo)致一些婦科問題，其實(shí)如果想要縮陰的話，通過日常生活中的一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉就能夠緩解，我們來了解一下吧！
提臀運(yùn)動(dòng)。在大便的時(shí)候要抓準(zhǔn)時(shí)間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛。這樣堅(jiān)持一段時(shí)候可以很好地縮陰。
常做收縮運(yùn)動(dòng)。躺在床上臉向上，然后放松，將一個(gè)手指輕輕伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅(jiān)持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時(shí)間。對(duì)縮陰也有好處。
PC肌鍛煉。在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有御鳳丸，這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。
走路練習(xí)。走路的時(shí)侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣。
在做這個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也同時(shí)運(yùn)用到提陰的力量，身體向上弓起時(shí)，就把陰道夾緊，身體放下時(shí)在放松。
做縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果把膝蓋用力靠攏會(huì)更累，但也更有效。
其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)的方式能夠幫助女性縮陰回春，現(xiàn)在越來越多的保健產(chǎn)品也有這種功效，能夠有效地幫助女性縮緊陰道，提高性生活的質(zhì)量，而且日常生活當(dāng)中的飲食也是非常重要的，應(yīng)該要平時(shí)多吃一些有營養(yǎng)的食物，促進(jìn)女性雌激素分泌。
