在月經(jīng)期可以跑步嗎

2017-05-09 09:53:52　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：作為女性，都是要經(jīng)歷月經(jīng)期的，這個時候很多女性朋友都會有這樣一個問題，在來月經(jīng)的時候可以進行跑步鍛煉嗎？很多醫(yī)生很專家都給出了答案

作為女性，都是要經(jīng)歷月經(jīng)期的，這個時候很多女性朋友都會有這樣一個問題，在來月經(jīng)的時候可以進行跑步鍛煉嗎？很多醫(yī)生很專家都給出了答案：可以的。只是對于這個問題我們要視情況而定。不一樣的身體情況要酌情考慮是否能跑步或者跑步的運動量。

1、少女初經(jīng)期間不宜路跑

少女月經(jīng)初來不久，經(jīng)期出血屬于不穩(wěn)定狀態(tài)，加上身體正在發(fā)育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改采小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛煉目的。

2、經(jīng)前癥候群可小跑步改善

受經(jīng)前癥候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內(nèi)血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。

3、經(jīng)前癥候群嚴重者請休息

經(jīng)前癥候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經(jīng)痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經(jīng)血流失過多，這時最好還是休息。

對于女生來說，每次在來月經(jīng)的時候都會有一些癥狀，比如水腫、胸脹等等，這個時候如果我們進行慢跑運動的話，對身體是有一定好處的，可以讓我們的身體發(fā)熱，這樣就會對我們的血液循環(huán)有一些幫助，但是在我們出血最多的日子中，是不能進行運動的，這樣對我們的身體就會產(chǎn)生危害。