女性出現(xiàn)氣血不足這是一個(gè)非常普遍的問(wèn)題，這是由于女性自身的生理情況所決定的，再者就是隨著社會(huì)的發(fā)展，女性不僅要照顧家庭還要兼顧事業(yè)，長(zhǎng)時(shí)間的勞累也會(huì)引起女性出現(xiàn)氣血不足的狀況，最后就是現(xiàn)在審美方式的改變，有的女性過(guò)度追求瘦，在飲食上不注意，也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，氣血不足帶給女性的影響是非常大的，不僅身體變差，肌膚也會(huì)變得暗淡，那么面對(duì)這樣的情況，女性如何補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？

飲食療法：

白蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳。血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退，出現(xiàn)面色無(wú)華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。女性血虛主要表現(xiàn)為面蒼色白或萎黃、口唇淡白、頭暈眼花、脈細(xì)無(wú)力、心悸失眠、手足發(fā)麻、月經(jīng)失調(diào)。

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

中醫(yī)調(diào)理：

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

以前用過(guò)金巢補(bǔ)氣養(yǎng)血，從調(diào)養(yǎng)入手，精選“八味名貴中藥材”中的人參、當(dāng)歸都有很好的大補(bǔ)元?dú)?、益氣養(yǎng)血功效，吃金巢補(bǔ)氣養(yǎng)血，盛足的氣將血液輸送到身體每一個(gè)角落，使氣血相輔相成，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，促使身體更加健康，吃金巢的女性口唇紅潤(rùn)、脾胃健康、面色紅潤(rùn)、心功能正常、氣血旺盛、精血足、不脫發(fā)，頭發(fā)烏黑濃密。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

經(jīng)絡(luò)療法：

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個(gè)要求自己對(duì)穴位很熟，沒(méi)按對(duì)穴位還是無(wú)濟(jì)于事。

女性如何補(bǔ)氣養(yǎng)血，看著上面介紹的情況，想必大家也知道怎么樣去做才是最好的吧，調(diào)理身體這是多方面都要進(jìn)行的事情，不僅是在飲食上，還有運(yùn)動(dòng)上也要注意。補(bǔ)氣養(yǎng)血這是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，所以女性朋友們不要操之過(guò)急，要學(xué)會(huì)一步一步的來(lái)，運(yùn)動(dòng)不過(guò)量，飲食要營(yíng)養(yǎng)清淡，這樣你的氣色也會(huì)變得越來(lái)越好了。