如今不光是男性朋友們會(huì)出現(xiàn)應(yīng)酬的，就連女性朋友們都因?yàn)楣ぷ鞯脑蛐枰?jīng)常的出現(xiàn)應(yīng)酬的，這樣的話是會(huì)讓自己經(jīng)常熬夜，根本沒(méi)有辦法正常的進(jìn)行睡覺(jué)，每天的睡眠時(shí)間都是不充足的，這樣的話就會(huì)直接影響到了人們的身體狀況，而且還可能會(huì)引起肝病的出現(xiàn)，一旦肝病出現(xiàn)的話治療起來(lái)是相當(dāng)麻煩的，必須要使用綜合的方法進(jìn)行治療的，那么現(xiàn)在就要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝護(hù)肝的。

一、食療養(yǎng)肝：

1.在飲食上應(yīng)注意合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，選擇一些對(duì)肝臟有益的食物，如菌類(lèi)食品、豆制品、新鮮的瓜果蔬菜等，在飲食上有所選擇與注意，以及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)所需，對(duì)肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、機(jī)體免疫力的提高都是很有利的。

2.在飲食的選擇上有所避免與注意，少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;養(yǎng)肝上不盲目進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅對(duì)肝臟的修復(fù)不利，而且還會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)、熱量的剩余，繼而可能加重病情或形成脂肪肝，因此在飲食上應(yīng)合理化，才可達(dá)到其有利的一面。

3.戒酒：寒冷的冬季，酒成為餐桌上的寵兒，殊不知酒精對(duì)肝臟的嚴(yán)重?fù)p害，尤其是肝臟有疾患的人群來(lái)說(shuō)，肝臟的解毒代謝功能大大降低，飲酒無(wú)疑是雪上加霜，進(jìn)而可能導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)或加重，因此，保護(hù)肝臟就要遠(yuǎn)離酒。

二、生活保健養(yǎng)肝：

1.適宜的身心鍛煉：能夠根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加強(qiáng)身心鍛煉不僅可強(qiáng)身健體、提高機(jī)體免疫機(jī)能而且有利于怡情養(yǎng)肝、疏肝理氣，可以說(shuō)強(qiáng)化身心鍛煉在養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是很有益處的。

2.暢情志：肝主情志，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，可在一定程度上調(diào)動(dòng)機(jī)體的功能，對(duì)調(diào)免保肝、怡情養(yǎng)肝都是很有利的。

綜上所述，我們已經(jīng)了解到女人如何養(yǎng)肝護(hù)肝，其實(shí)就是從飲食和生活上面進(jìn)行護(hù)理，那么在飲食上面一定要注意合理的去進(jìn)行飲食的，盡量的去選擇一些對(duì)于肝臟比較有好處的食物，比方說(shuō)豆制品，或者是新鮮的蔬菜水果，而且還要注意合理的進(jìn)行搭配，這點(diǎn)是非常重要的，只有會(huì)搭配才可以起到養(yǎng)生的功效。