怎樣提高女性生育能力呢
隨著社會(huì)的發(fā)展，工作壓力的增大，生活品質(zhì)的提高，越來(lái)越多的女生傾向選擇晚婚晚育，成年女性的生育能力是和年齡呈反比的。而且還有很多人受到不孕不育的困擾，因?yàn)殡S著時(shí)代的發(fā)展，女性懷孕的年齡越來(lái)越大，這樣往往就會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳生育能力，因而影響到受孕成功率，那么怎么提高女性生育能力呢，下面就為大家介紹一下吧。
第一步：保持體形
肥胖或偏瘦會(huì)讓女性經(jīng)期紊亂，從而影響受孕。如果你的體重指數(shù)大于29或者小于19，你會(huì)發(fā)現(xiàn)懷孕確實(shí)很困難。所以如果你想要一個(gè)寶寶，要通過(guò)適當(dāng)鍛煉維持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的體重。以KG為單位的體重除以M為單位的身高的平方就可以算出 BMI。
第二步：合理膳食
試著去保持良好均衡的飲食習(xí)慣。多吃新鮮水果和蔬菜。瘦肉，鮮魚還有全谷類也不可少。這樣才能給足機(jī)體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)要確保每天喝夠2L的水。盡量遠(yuǎn)離咖啡因，它會(huì)影響你的排卵期從而影響懷孕。
第三步：滴酒不沾
眾人皆知的一個(gè)建議就是，要想懷孕，你最好滴酒不沾。因?yàn)槊刻煨『纫槐?，可能就?huì)降低50%的受孕率。想要了解更多有關(guān)酒精的影響以及怎樣合理飲酒，就去看看Videojug"s的電影“酒精的事實(shí)，如何合理飲酒”。
第四步：全面禁煙
香煙和其他煙草產(chǎn)品所含有的毒素對(duì)女性生育能力有害。這些害處直接導(dǎo)致女性的不孕和提前絕經(jīng)。所以減煙和戒煙是提高生育能力的必要條件。
第五步：壓力
過(guò)度焦躁不安會(huì)通過(guò)影響大腦和卵巢間的荷爾蒙交流來(lái)打亂女性的生理周期。同時(shí)也會(huì)干預(yù)細(xì)胞的成熟和排卵。甚至由于害怕不孕或嘗試懷孕過(guò)程中遇到挫折都會(huì)成為壓力源。在Videojug，你可以看到各種關(guān)于管理生活壓力的視頻來(lái)減壓。
上面所介紹的就是提高女性生育能力的方法，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，香煙中的毒素不僅會(huì)危害卵子，而且還會(huì)造成卵巢老化。還有就是經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會(huì)被打亂，直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。
