相信很多女性都認(rèn)可這么一個道理，只有當(dāng)體內(nèi)的雌激素達(dá)到正常的范圍內(nèi)才能維持我們更好的女性特征，這樣也才能讓我們擁有更完美迷人的曲線，當(dāng)然才能擁有更濃郁的女人味了。因此越來越多的女性朋友都在尋找一些能補(bǔ)充雌激素的好的方法，那么女性怎么補(bǔ)充雌激素好呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。

一、當(dāng)歸山楂做水喝 女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身體雌性激素減少了，可以從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

二、炒菜選油有學(xué)問 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經(jīng)常買來吃。

三、再忙不忘喝水 吃飯喝水是多數(shù)人都不會忘記的事情，但是不排除有特殊的人群的，忘記了吃飯也忘記了喝水了，現(xiàn)在需要提醒的是你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發(fā)燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅持喝吧！

四、每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。

相信通過上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大女性朋友們對補(bǔ)充雌激素的一些好的方式方法，心中也已經(jīng)有了更多的體會和經(jīng)驗。那我也想帶提醒一下大家，在飲食生活中我們應(yīng)該有針對性地吃一些富含雌激素比較高的食物，同時也要時刻保持一個平和愉悅的心情，當(dāng)然也要擁有一個良好的睡眠。