如果平是沒(méi)有合理搭配飲食，容易引起缺鋅，那么女性缺鋅的癥狀有哪些呢？女人平時(shí)皮膚沒(méi)有光澤、毛發(fā)枯黃、臉上生癬、吃飯不好、免疫功能下降、易生病，最主要的是月經(jīng)推遲或紊亂等等的問(wèn)題這都可能是缺鋅的表現(xiàn)，看來(lái)女性缺鋅對(duì)女性的身體會(huì)帶來(lái)很大危害，下面我們具體了解下女性缺鋅的癥狀有哪些。

1、頭發(fā)方面。沒(méi)有光澤，而且頭發(fā)容易脫落，枯黃并稀疏。

2、臉色方面。大多數(shù)缺鋅的女性臉部都會(huì)呈現(xiàn)輕度營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，而且臉色暗黃。 3、體質(zhì)虛弱。缺鋅的女性體質(zhì)虛弱，動(dòng)輒就會(huì)生病，天氣稍微變化就會(huì)引起反復(fù)的感冒、發(fā)燒等，對(duì)流行性疾病缺乏抵抗力。

4、虛汗盜汗。稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)出虛汗，而且在夜間睡覺(jué)容易發(fā)生盜汗的現(xiàn)象。 5、注意力不集中。缺鋅還表現(xiàn)為在注意力方面，工作都難以集中，注意力底下，影響工作表現(xiàn)。 6、視力下降。缺鋅者會(huì)表現(xiàn)為視力明顯下降，甚至出現(xiàn)夜盲癥，使本來(lái)不近視的人變得近視。 7、消化功能差，經(jīng)?？谇粷儭Ｈ狈︿\元素，人們的消化能力會(huì)下降，盡管吃少也容易飽脹。并且還會(huì)經(jīng)常引發(fā)口腔潰瘍。

缺鋅要及時(shí)補(bǔ)充，而且單一靠食物補(bǔ)充并不全面，也無(wú)法達(dá)到及時(shí)補(bǔ)充的目的。平時(shí)要多注意飲食，多吃粗面粉、豆腐等大豆制品，牛肉、羊肉、魚(yú)肉、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物，都可以補(bǔ)充鋅。另外，還有一些含鋅豐富的食物，如海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜等。

上面說(shuō)的就是女性缺鋅的癥狀有哪些，所以平時(shí)一定要養(yǎng)成不挑食不偏食的好習(xí)慣，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，首先應(yīng)采取食補(bǔ)的方法，多吃含鋅量高的食物。如果需要通過(guò)藥劑補(bǔ)充鋅時(shí)，應(yīng)遵照醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行，以免造成微量元素中毒危害健康。同時(shí)保持充足睡眠對(duì)身體更有益處哦。