正因?yàn)橄胍獪p肥的人越來(lái)越多，所以現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流傳著很多快速減肥方法，例如節(jié)食，過(guò)午不食甚至絕食。這些減肥方法減掉的都是水分，一旦恢復(fù)飲食那反彈是必然的。所以要想真正有效減肥，改善體質(zhì)，必須使用科學(xué)的方法。運(yùn)動(dòng)減肥是至今為止被認(rèn)為最科學(xué)的減肥方法。下面來(lái)介紹適合女性的減肥運(yùn)動(dòng)方法。

第一名：鋼管舞

有媒體稱(chēng)，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經(jīng)取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。

具體做法是：先在地上做暖身運(yùn)動(dòng)，然后以瑜珈動(dòng)作拉開(kāi)筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。

第二名：雙人瑜伽

除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進(jìn)夫妻感情，何樂(lè)而不為呢。

第三名：肚皮舞

肚皮舞起源中東地區(qū)，最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經(jīng)從娛樂(lè)舞蹈變成了一種時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習(xí)。

第四名：水中健身

在清涼的水中隨著音樂(lè)跳動(dòng)感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線(xiàn)畢露。具體方法是在1.3-1.6米的水中進(jìn)行，以陸地健身操、芭蕾形體等訓(xùn)練方式進(jìn)行練習(xí)。

適合女性的減肥運(yùn)動(dòng)方法給大家介紹到這里，只要大家做到少吃多餐，飲食均衡，并且結(jié)合運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)肯定會(huì)達(dá)到減肥的成果的。但是需要注意的是一定要堅(jiān)持，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。俗話(huà)說(shuō)“七分吃，三分動(dòng)”，真正做到這些，纖細(xì)苗條的身材就指日可待了！