月經(jīng)吃什么蔬菜比較好呢
月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，一個(gè)周期一般為二十八天左右，到了一定年齡后，每個(gè)女孩都會(huì)來月經(jīng)。月經(jīng)時(shí)期的飲食與衛(wèi)生要格外注意，同時(shí)要避免自己在這幾天受涼。所以很多女孩兒應(yīng)該都有過這樣的疑問，月經(jīng)時(shí)候吃些什么蔬菜比較好呢？對(duì)此，醫(yī)生給出了詳細(xì)介紹。
月經(jīng)時(shí)候吃些什么蔬菜才是對(duì)身體好的呢？在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉，雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、益母菌、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾開胃，易消化的食品。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，因同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果，平時(shí)四肢寒涼、脾胃虛寒及陽虛體質(zhì)的女性在月經(jīng)期間盡量少吃性涼的蔬菜，如黃瓜、苦瓜、冬瓜、苦苣等。但是再吵半以上含涼蔬菜時(shí)適當(dāng)增加蔥、姜、蒜、花椒等熱性調(diào)料，就可以緩解這些食物的寒涼，降低其對(duì)陽氣的傷害。
綜上所述，我們了解了女孩兒們?cè)谠陆?jīng)時(shí)吃哪些蔬菜比較好。多吃這些蔬菜同時(shí)也能夠補(bǔ)充自身所需營(yíng)養(yǎng)。只能說，是有利而無害的。女孩兒們?cè)诮?jīng)期一定要注意飲食、衛(wèi)生等常見問題。要懂得愛惜自己。
