絕大多數(shù)女性朋友們到達(dá)一定年紀(jì)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀，是非常影響到女性朋友們的身體健康的，在這個(gè)期間里面一定要知道去調(diào)理自己的身體，如果是一旦出現(xiàn)一些癥狀的話(huà)就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，一般來(lái)說(shuō)都是用飲食調(diào)理的方法，因?yàn)檫@樣的方法會(huì)更加的健康和科學(xué)，不會(huì)直接傷害到女性朋友們的身體，總體來(lái)說(shuō)飲食方面就是要吃一些比較清淡的食物。

1.七寶粥

強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

2.蝦米粥

補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘?xún)?，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

3.地黃棗仁粥

補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

4.鮮枸杞汁

補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5.韭菜汁

溫陽(yáng)寒宮。適應(yīng)形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次，每次5～10毫升。

那么最好是在飲食方面吃一些半流質(zhì)食物，因?yàn)檫@樣的話(huà)是會(huì)更加促進(jìn)自己消化系統(tǒng)進(jìn)行消化的，不會(huì)直接傷害到自己消化系統(tǒng)的健康問(wèn)題，而且更加不會(huì)出現(xiàn)便秘的情況發(fā)生，如果是一旦便秘的話(huà)就會(huì)讓自己的身體變得比以前更加的糟糕，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致自己體內(nèi)的毒素沒(méi)辦法排出體外。