很多女孩子在經(jīng)期的時候都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，體重忽高忽低，脾氣容易暴躁，而且總喜歡摔東西，有時會以為是自己吃錯東西，或者近段時間心情不好而已。其實，當(dāng)自己有上述癥狀的時候，就該注意了，說不定你已經(jīng)荷爾蒙失衡了。那么這時候女性荷爾蒙調(diào)理要怎么做呢？怎么做才能讓自己的身體不適的情況得到緩解呢？

荷爾蒙即體內(nèi)激素。它對肌體的代謝、生長、發(fā)育和繁殖等起重要的調(diào)節(jié)作用。由內(nèi)分泌腺或內(nèi)分泌細(xì)胞分泌的高效生物活性物質(zhì)，在體內(nèi)作為信使傳遞信息，對機(jī)體生理過程起調(diào)節(jié)作用的物質(zhì)稱為激素。它是我們生命中的重要物質(zhì)。

如何調(diào)理女性荷爾蒙？要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥面包、豆類、堅果等。同時要增加纖維的攝入，飲用足夠的液體。同時少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等。此外，還要學(xué)會舒緩壓力，注意休息，保證睡眠。

飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，蔬菜是必不可少的食物之一，蔬菜能夠幫助提供各種維生素與營養(yǎng)物質(zhì)外，由于蔬菜的纖維含量高，能夠有效幫助緩解因便秘而導(dǎo)致毒素堆積引起的內(nèi)分泌。代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長的作用。西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動，有散血解毒的功效。

食物中水果也同樣能夠幫助有效調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，部分水果除了營養(yǎng)豐富，能夠幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)顏外，還能起到很好的排毒效果，并且能夠幫助平衡內(nèi)分泌。代表食物：夏橘、檸檬柿子、香蕉等。夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

女性荷爾蒙是否充足，不僅關(guān)系到一個女性的容貌，因為女性最在乎的就是容貌了，而且還影響到女性的各項生理現(xiàn)象的正常。如果一個女人她的荷爾蒙特別地充足的話，那么她的臉上就會特別地容易顯現(xiàn)出青春和美麗。