做什么運(yùn)動可以增大乳房
2017-05-08 21:31:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：增大乳房這種運(yùn)動有不少，不過難得的就是要堅(jiān)持做運(yùn)動才。一般常見的就是俯臥撐了，這一種運(yùn)動方式在做的時(shí)候注意不要穿胸罩。運(yùn)動的時(shí)候注
增大乳房這種運(yùn)動有不少，不過難得的就是要堅(jiān)持做運(yùn)動才。一般常見的就是俯臥撐了，這一種運(yùn)動方式在做的時(shí)候注意不要穿胸罩。運(yùn)動的時(shí)候注意要將膝蓋并攏跪在地上，兩只腳往后抬起來，身體要向前，兩只手的寬度要和肩膀一樣寬，注意背部要挺直，臀部要收緊，運(yùn)動的時(shí)候要彎曲手臂到胸部接觸地面，然后用手肘的力量回到原位。
1.牽拉運(yùn)動：采取站或坐的姿勢，兩臂放于身體內(nèi)側(cè)，緩慢地向兩邊舉起，達(dá)到頭、肩之間高度后，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時(shí)停止;之后兩臂分開，還原并使肌肉放松。如此反復(fù)慢移5-8次。
2.反支撐挺身：坐在椅上，兩臂撐于椅兩側(cè)。上體后靠，重心移至手臂，同時(shí)兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續(xù)5秒鐘，還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直。
3.挺胸運(yùn)動：跪立，兩臂自然下垂。
注意因?yàn)橐３中夭考∪獾木o張的狀態(tài)，所以做到后面身體再高點(diǎn)的時(shí)候要不完全的挺直肘關(guān)節(jié)。這樣循環(huán)下來大概做個(gè)十多次就行了，注意腹部一定呀收緊，要不要貼到地面上了，還有注意是胸部在用力，這樣才有鍛煉的價(jià)值。
