每個(gè)女性在生活中總是會(huì)不斷的追求美麗，但是很多年輕的女性為了能擁有完美的身材在生活中總是會(huì)過(guò)度的節(jié)食減肥，這樣是不利于飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡的，有的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致胸部出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，但是這樣會(huì)嚴(yán)重的影響著美觀，想要更好避免這樣的現(xiàn)象一定要掌握好方法，下面一起了解下

減肥之后胸部下垂怎么辦呢。

減肥之后胸部下垂怎么辦呢

補(bǔ)充胸部營(yíng)養(yǎng)

胸部營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)加速胸部肌膚老化，使胸部缺乏彈性并且出現(xiàn)松弛下垂的問(wèn)題。給胸部補(bǔ)充充足均衡的營(yíng)養(yǎng)能夠幫助塑造挺拔胸部。

高蛋白：魚(yú)蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅(jiān)果，是激素合成的基礎(chǔ)。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用，也有助于胸部恢復(fù)彈性、挺拔。

運(yùn)動(dòng)鍛煉胸部

通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠幫助刺激胸部肌肉，增強(qiáng)胸部肌肉力量，另外運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)胸部血液循環(huán)，改善胸部營(yíng)樣供給，不僅能夠幫助恢復(fù)胸部彈性，還能夠緩解胸部下垂問(wèn)題。時(shí)間比較緊張的時(shí)候，可以做做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助拉伸胸部肌肉，或者是向上高抬手來(lái)刺激胸部肌肉。

胸部練習(xí)：坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。感覺(jué)胸部用力，請(qǐng)保持1-2秒，然后松開(kāi)。重復(fù)此動(dòng)作2組20次。

按摩挺拔胸部對(duì)胸部進(jìn)行按摩能夠幫助改善胸部的氣血運(yùn)行，還能夠幫助胸部吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，而由內(nèi)向外、由下向上的按摩能夠讓胸部變得更加的堅(jiān)挺飽滿。

按摩手法：

1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。

2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦。

上面就是對(duì)腳有凍瘡怎么辦才好呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道減肥之后胸部下垂怎么辦呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要更好的緩解胸部下垂平時(shí)可以多注意吃含有蛋白質(zhì)高的食物，同時(shí)配合飲食的調(diào)整和多運(yùn)動(dòng)，能起到很好的效果，并且對(duì)身體沒(méi)有任何的副作用。