女生怎么樣練腹肌呢
女生到底要怎樣才能練出肌肉呢？很多人覺(jué)得練肌肉是男人的事情，跟女人是沒(méi)有緣分的，但是卻不知道其實(shí)女生也是可以練肌肉的，女人來(lái)呢肌肉的時(shí)候比男人給更吃苦一些，如果是男人的話，那么練肌肉的時(shí)候肯定是有耐力，而對(duì)于女人而言，練肌肉是必須要掌握技巧，也要適度，那么女生怎么練腹肌呢？
下面介紹三個(gè)練習(xí)：
仰臥起坐：平躺地上，小腿擱在長(zhǎng)登上，以腹肌的力量使上體起坐。做動(dòng)作時(shí)頭不要伸得太靠前，以至觸腿，這樣背會(huì)離開(kāi)地面，臀部便分擔(dān)本應(yīng)由腹肌進(jìn)行的工作。還原時(shí)肩膀慢慢回落地面，腹肌始終繃緊。做這個(gè)練習(xí)時(shí)許多人喜歡把手放在頭后，但起坐時(shí)手起的作用只是把頭向前拉，對(duì)練腹肌并無(wú)助益，把拳頭放在胸前情況就不一樣了。
翹腿仰臥起坐：這是一個(gè)高級(jí)動(dòng)作，能同時(shí)練上腹和下腹。仰臥地上，右腿屈膝拾起，小腿與地面平行。然后左腳搭在右膝蓋上，兩手輕輕托頭，收縮腹肌拾起上體。同時(shí)臀部上舉，做起坐動(dòng)作。還原時(shí)肩部不可觸地，臀部緩慢下放，使腹肌始終保持緊張收縮狀態(tài)。完成后換左腿做相同動(dòng)作。
斜臥起坐：練腹外斜肌。仰臥，兩腿屈膝并攏側(cè)放一邊。放腿一側(cè)的路膊平伸。手指張開(kāi)撐地。另一只胳膊屈肘，手輕托頭部。起坐時(shí)軀干不得旋轉(zhuǎn)，直接上拾，雙腿不得移動(dòng)。腹外斜趴完全收緊，還原時(shí)肩部不要觸及地面。然后換另一側(cè)做相同動(dòng)作。
練腹肌很艱苦，要求精神高度集中，并要有突破身體極限的意志力。當(dāng)身體承受不了時(shí)，要咬牙堅(jiān)持，這樣才能把腹肌練好。
女人其實(shí)也是可以練腹肌的，不過(guò)女人練腹肌的時(shí)候不能過(guò)度的用力，這樣腹肌太明顯了看著很不美觀，也很難看，這樣的女人就沒(méi)有魅力，看著很像一個(gè)女漢子，所以說(shuō)女人練腹肌的時(shí)候不能每天都練，適當(dāng)?shù)木汓c(diǎn)來(lái)加強(qiáng)自己的體質(zhì)，讓自己的身體更健康。
