女生怎么瘦肩膀效果好呢
2017-05-08 20:37:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：讓女孩子最擔心的一個問題就是手臂肥胖問題，手臂肥胖不僅僅會影響自己的身材，在夏季穿著吊帶或是連衣裙的時候都會顯得非常明顯，所以為了
讓女孩子最擔心的一個問題就是手臂肥胖問題，手臂肥胖不僅僅會影響自己的身材，在夏季穿著吊帶或是連衣裙的時候都會顯得非常明顯，所以為了瘦手臂，我們可以選擇許多不同的方法，只要身體動起來了才不會讓脂肪有機可乘，那么女生怎么瘦肩膀手臂效果好呢？
手臂后側(cè)
動作一：站立或坐姿，右手持啞鈴(3~5磅)。右手彎曲在腦后，盡量下垂，然后拉起。重復(fù)此動作2組，每組10次。 左右輪換。
動作二：坐在椅子上，雙手放在臀側(cè)，然后利用手臂的力量移動臀部向地面，再抬起至椅面。重復(fù)動作2組，每組20次。
手臂前側(cè)
動作三：站立、背保持挺直。雙手持啞鈴，重復(fù)抬起放下的動作3組，每組20 次。
肩部運動
動作一：側(cè)飛鳥。站立，雙腳稍微分開。雙手持啞鈴，慢慢向上抬起至肩平，放下。重復(fù)此動作2組，每組15次。
動作二：持鈴上舉。站立，雙腳稍微分開。雙手持鈴，注意手心向前方。舉起、放下。重復(fù)此動作2組，每組15次。
肩膀和手臂這兩個部位是容易肥胖的，尤其是冬季我們穿的衣服過多也不容易活動到，所以脂肪也就會堆積的太多，建議大家在平時的時候適當鍛煉，對身體是沒有好處的，而且并不會對身體造成影響。
