每個(gè)追求完美的女生，她們都不會(huì)希望自己長(zhǎng)得太矮。因?yàn)樯砀咭彩侨藗兊膶徝酪笾弧Ｓ行┡驗(yàn)橄忍旎虻膯?wèn)題長(zhǎng)得不高，而她們現(xiàn)在想要讓自己長(zhǎng)高點(diǎn)的方法是什么呢？女生怎么鍛煉長(zhǎng)高呢？今天我就來(lái)介紹幾個(gè)鍛煉長(zhǎng)高的方法給大家。

1.跳繩和踢毽子

在青春期想讓自己的增高潛力得到最大限度的發(fā)揮就要多做運(yùn)動(dòng)，而其中跳躍性的運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)高的幫助更大，因?yàn)樗芨玫拇碳の覀児趋腊l(fā)育生長(zhǎng)。所以跳繩和踢毽子，都是很好的腿部鍛煉運(yùn)動(dòng)，不僅有利于女生保持身材，同時(shí)對(duì)于長(zhǎng)高也是非常有幫助的。所以青春期的少女，可以每天選擇30分鐘左右來(lái)跳繩或者踢毽子，為了長(zhǎng)高這點(diǎn)付出是值得的。

2.慢跑

可能很多女孩子都不喜歡跑步，但是呢，我們想得到什么應(yīng)該付出什么，既然我們沒(méi)有遺傳到讓自己長(zhǎng)高的基因，那么就只能通過(guò)后天的努力來(lái)讓自己長(zhǎng)高了，每天早上或者晚上出去慢跑幾圈吧，跑步能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流動(dòng)，在青春期中跑步對(duì)于長(zhǎng)高是非常有幫助的。

3.游泳

如果條件允許，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不僅是一個(gè)很能塑形的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)對(duì)于長(zhǎng)高也是非常有幫助的，通過(guò)擁有可以讓全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我們的長(zhǎng)高。

4.跳躍法

雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。10次為一組每次向上跳躍5——7秒鐘每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容故每天要全力跳躍200次左右。

以上就是我介紹給大家的女生怎么鍛煉長(zhǎng)高呢的方法了。女生要想通過(guò)自身的努力長(zhǎng)高最重要的是要堅(jiān)持，如果你能夠堅(jiān)持下去中途不會(huì)放棄，那么我相信你一定能夠成功的。而上文我介紹給大家的方法希望能夠幫助到你。