男性養(yǎng)腎是最關(guān)鍵的女性養(yǎng)肝同樣也很關(guān)鍵，不管生活中是男女大家都需要養(yǎng)腎，養(yǎng)肝，肝臟是用來排毒的，腎臟是用來造血的，腎臟和肝臟對(duì)我們來說至關(guān)重要，男性如果出現(xiàn)腎虛的話，就會(huì)給夫妻生活造成不和諧，女性出現(xiàn)腎虛也會(huì)引起很多的婦科疾病，我們來了解一下女人三十要養(yǎng)肝男人四十要養(yǎng)腎方法。

男人養(yǎng)肝護(hù)腎的八種方法

男人養(yǎng)肝護(hù)腎一：握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

男人養(yǎng)肝護(hù)腎二：提踵顛足

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

男人養(yǎng)肝護(hù)腎三：用腳后跟健走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

男人養(yǎng)肝護(hù)腎四：摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

男人養(yǎng)肝護(hù)腎五：三元式站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

男人養(yǎng)肝護(hù)腎六：熱水泡腳

泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

男人養(yǎng)肝護(hù)腎七：深呼吸

做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。

女人和男人到了37-40歲這個(gè)階段就需要保護(hù)好腎臟，肝臟的健康肝臟要排毒，一定要養(yǎng)好肝臟，這樣身體才能夠健康，腎臟要造血，如果身體供血量不足的話，那么也會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)下降，氣血不足，陽氣不足和包括性生活障礙等問題，身體無法正常調(diào)節(jié)，所以養(yǎng)生養(yǎng)肝是必需的。