對于女性朋友來說最重要的就是我們的容顏還有我們的生育能力。關系到生育就要好好保養(yǎng)我們的子宮和卵巢。只有子宮和卵巢健康了我們才能有健康的身體，健康的寶寶。做媽媽是幸福的，所有女性朋友都想有一個健康的寶寶。同時子宮和卵巢也關系到我們的身體健康。那么怎么保養(yǎng)子宮和卵巢呢？下面給大家簡述一下。

一、補充葉酸：女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

二、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食：卵巢保養(yǎng)吃什么食物？美國科研人員發(fā)現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

三、多吃胡蘿卜：英國的營養(yǎng)學家發(fā)現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

四、卵巢保養(yǎng)按摩處方：膝關節(jié)上的血海，踝關節(jié)上的三陰交，踝關節(jié)旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，我用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每回20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統(tǒng)功能的有所改進，有益于卵巢的保養(yǎng)。

五、少吃生冷，多溫補：即便是炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。另外，平時也應該多吃一些補氣暖身的食物來滋補，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。

上面這些都是專家總結的保養(yǎng)子宮和卵巢的方法?？梢愿玫膸椭蠹艺_的保養(yǎng)子宮和卵巢。一個健康的卵巢和子宮對女性朋友的皮膚和健康有很大的作用。同時也對以后懷寶寶有很大的好處。所以平常我們要多保養(yǎng)。平常不要以為沒有問題就不忌嘴。希望上面這些內容對大家有所幫助。