女性到了一定的年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象，這是因?yàn)槁殉补δ苤饾u衰退所致，那么絕經(jīng)后能補(bǔ)充雌激素嗎怎么補(bǔ)充？即便是絕經(jīng)了，雌激素也是需要補(bǔ)充的，既然卵巢功能無法正常發(fā)揮，雌激素的分泌水平也會(huì)降低，此時(shí)就需要從飲食入手，多吃一些富含雌激素的食物很不錯(cuò)。

從出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀開始，或者小于60歲之前開始激素補(bǔ)充是“黃金時(shí)期”，效果最好，特別是對(duì)心血管系統(tǒng)的好處最明顯。60歲以后才開始激素補(bǔ)充效果有限，太晚甚至可能增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)激素補(bǔ)充的目的和效果而定，沒有必須的時(shí)間。但是不管補(bǔ)充多久，都要定期在醫(yī)生處檢查補(bǔ)充效果和有無副反應(yīng)。

絕經(jīng)后雌激素下降，很多女性都會(huì)體驗(yàn)到潮熱、心煩、尿道和陰道黏膜萎縮造成的干燥、疼痛等惱人的體驗(yàn)。骨質(zhì)疏松、心血管病和老年癡呆也和雌激素下降有關(guān)。所以，科學(xué)補(bǔ)充雌激素能緩解這些癥狀，降低心血管疾病、骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)充含維生素類食物。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

增加蛋白質(zhì)類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

通過上面的介紹，大家對(duì)絕經(jīng)后能補(bǔ)充雌激素嗎也都心中有數(shù)了。雌激素分泌水平偏低會(huì)讓一些疾病有可趁之機(jī)，此時(shí)還是需要提高警惕的，不可掉以輕心。當(dāng)然了只要能夠養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，完全可以免受傷害。