每一個女性在月經(jīng)期間都多少會出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，對于嗜睡癥，中西醫(yī)都進行了不同的研究，結果發(fā)現(xiàn)，女性月經(jīng)間的嗜睡，是女性體質(zhì)的一種特殊表現(xiàn)，會涉及到女性的體重和其他的因素。

月經(jīng)期間嗜睡與哪些因素有關？

中西醫(yī)研究后發(fā)現(xiàn)，這個與女性的體質(zhì)有極大的關系，例如，體胖，身體有浮腫的女性，或者是平時飯量少，大便稀的女性，就會出現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)。

月經(jīng)期間為什么會出現(xiàn)嗜睡？

既然如此，為什么這類體質(zhì)的女性會出現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)呢？中醫(yī)指出，這個主要是與女性的脾臟有極大的關系的。運化就是指身體對食物的消化吸收，以及水液的代謝的一個運輸?shù)倪^程。當脾出現(xiàn)問題時，這些過程就會相應受損。因此，就會讓人的身體出現(xiàn)了倦怠，困倦等表現(xiàn)，尤其是女性在月經(jīng)期間，機理下降嚴重，更容易出現(xiàn)脾臟受損現(xiàn)象。

月經(jīng)期間嗜睡如何調(diào)理？

既然月經(jīng)期間女性有嗜睡，那么要如何正確調(diào)理呢？中醫(yī)指出，用按摩穴位的方法是極好的治療手段?？梢韵仍陲L池和風府穴處用拇指指腹按壓，就能幫助改善嗜睡癥狀。放松自己的手腕處，然后擺動前臂，帶動腕和掌，然后用其揉這個穴位處。手法要盡量輕，不能過于刺激。然后在足三里與三陰交穴處也以同樣的方法進行按摩。

以上的按摩法，每一個穴位可以推拿三分鐘，一天一次即可。直到嗜睡的癥狀慢慢變得不再出現(xiàn)。

女性來姨媽吃什么好？

除了按摩穴位法外，還可以用飲食來調(diào)理一下。月經(jīng)期是女性的特殊生理期，因為這個時期機體的需鐵量增加，因此必須選擇富含鐵的食物，以及更利于鐵吸收的烹飪方式。

1、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

2、另外月經(jīng)前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

3、可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經(jīng)期前與經(jīng)期的不適有緩解的作用。

4、有些女性在經(jīng)期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。

5、經(jīng)期前有些人會出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫的現(xiàn)象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現(xiàn)成的也可以或是干脆吃八寶粥也不錯。

至于經(jīng)期前你該注意：

但以上這些都是屬於較熱性的食物，對於體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚湯，或可在每次結束時喝一些雞精，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。

三天以后則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經(jīng)血排干凈。若是你嫌這樣太麻煩了，其實整個經(jīng)期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮，將經(jīng)血排干凈的作用。

前1--3天經(jīng)血量會較多，有時還會出現(xiàn)血塊，合并下腹部的悶痛，這時可以吃麻油姜片炒豬肝，除了補充鐵質(zhì)之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利經(jīng)血及血塊順利排出。

女性朋友平時可以吃一些鵪鶉肉，再加上粳米和山藥，做成粥，天天服用一下的話，也會起到調(diào)脾的效果。利用這種飲食的方法，對于女性的月經(jīng)嗜睡有好處之外，還能補充女性月經(jīng)期間的血液的流失量，也會幫助調(diào)理陰失衡的現(xiàn)象。