運動有于健康這是眾所皆知的事實，然而如今的年輕人，除了白天要應付工作，晚上還得去應酬，好不容易等到了周六周日的雙休日，不是想躺在床上多睡會懶覺，就是忙著出去渡假，放松心情。這種緊張的生活節(jié)奏天天如此循環(huán)。又哪有多余的時間去做運動呢？

就算能擠出點時間來，多數(shù)也是在晚飯之后到睡覺之前的那個時間段。但讓人震驚的是，近日，一篇關于“晚上鍛煉等于慢性自殺”都在朋友圈轉(zhuǎn)瘋了。據(jù)說是因為太陽下山之后再做出汗的活動會傷陽氣，此時鍛煉不僅不利健康，還會傷害身體。此話當真么？那一天之中究竟什么時間鍛煉才最靠譜呢？

晚上鍛煉等于慢性自殺？

很多人由于平日里的工作和生活都比較忙，大家都選擇將鍛煉的時間挪到了晚上，其實經(jīng)常晚上鍛煉的市民也并沒有特別不適的感覺。

那么，流傳的說法是不是無中生有呢？蘇州市中醫(yī)院中醫(yī)科歐陽八四醫(yī)生表示，從中醫(yī)學的角度看，考慮到人體陰陽平衡，晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜為主，過度鍛煉確實會影響睡眠。如果過度的運動，大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發(fā)病。夏天還行，尤其是在秋冬季節(jié)，由于天氣比較寒冷，還容易誘發(fā)心腦血管疾病。

晚上鍛煉等于慢性自殺的說法有些夸大其詞，其實最好是選擇在白天的時間進行鍛煉，即使要在晚上鍛煉也不要劇烈運動。

一天之中哪個時間段運動效果最好？

“其實鍛煉不一定要大塊的時間，白天抽時間也可以進行鍛煉?！睂I(yè)健身吳教練告訴小8。

如今，確實有很多人以白天忙為借口選擇晚上進行鍛煉。但其實，白天也可以抽空進行鍛煉，哪怕是上班時空閑的10分鐘，也可以進行適當?shù)劐憻挘@樣就解決了白天沒有時間的問題。但是白天鍛煉也是有幾個注意點需要重視的。

俗話說：一日之計在于晨，所以很多人選擇在早晨運動。其實，這未必是合適的鍛煉時間。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。

另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。“所以早晨運動的人除了要控制好時間，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。

在傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力是最能達到高峰的。而此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段?！拔覀兘ㄗh最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。”

如果是想減肥，最好選在晚上鍛煉。因為晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。不過，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以運動后過1小時再睡覺。