女人到了三十歲左右，衰老的速度在不斷地加快，因此要及時做好保養(yǎng)，才能延緩衰老。那么三十歲女人怎么保養(yǎng)呢？女人吃什么食物抗衰老呢？想要了解更多的話，請往下看。

三十歲女人怎么保養(yǎng)？

1、涂脂抹粉

用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂，可以讓人的氣色看起來更好。適當(dāng)化妝可以增加女人的自信，看起來更年輕。

2、讓心靈來一次旅行

假如壓抑、沮喪的心理已經(jīng)影響到身體健康，不妨安排一次長假，回到年少時的故鄉(xiāng)去看看，也可以到異域小島休息，調(diào)整一下身心狀態(tài)。

3、天天看書

無論工作再忙，都應(yīng)該保持天天看書、終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。對抗浮躁最簡單的辦法，就是在知識中汲取力量，自身內(nèi)心強大的人不易受外界環(huán)境的影響。

4、晨練5分鐘

每天早上起床后，做做俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子做沖拳動作，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且還能幫助驅(qū)散消極情緒，讓你一整天精力充沛。

5、美化雙手

指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。一項研究發(fā)現(xiàn)，49%的受訪者認(rèn)為，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。

6、及時買合身的新內(nèi)衣

女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內(nèi)衣能讓女性有充實、被保護的感覺。另外，如果內(nèi)衣偏小，會讓人產(chǎn)生胸悶氣短的感覺。因此，購買內(nèi)衣應(yīng)選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內(nèi)衣。

女人吃什么抗衰老

抗衰老食物一：巧克力

巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂，因為巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。心情好，自然不會衰老。

抗衰老食物一：酸奶

酸奶有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔(dān)心會發(fā)胖。

抗衰老食物：菠菜

菠菜能讓女生不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒并保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

抗衰老食物：豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。