生活中很多女性因為工作壓力和家庭等因素的關系，都會有多多少少的內分泌失調癥狀，這也導致了她們氣血不足，皮膚變差，容顏衰老等，那么想要改善這種癥狀的話具體該吃些什么好呢？

1.大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要的作用。大蒜不僅能增強人體的免疫能力還能提高人體抵御外界的感染能力。此外，大蒜還能幫助調節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

2.黃豆

黃豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，雌激素在乳腺癌方面有著重要的預防作用，尤其是黃豆，可改變體內激素的分泌。臨床的醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，就是說體內雌激素含量高了，黃豆能起到抑制的作用;但水平低了，它又能使雌激素增長。

3.魚類

魚類富含蛋白質，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統(tǒng)的平衡。專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，最重要的還是要看女性自身的心理狀態(tài)，平時要放松心情，學會自我調整，這樣才能有效預防和調理內分泌失調的現(xiàn)象。

4.黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

5.多吃富含鈣和維生素B的食物

牛奶及奶制品、綠葉蔬菜、豆干等都是日常常見的富含鈣質的食物，富含維生素B的食物包括雞、魚、蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃有助于保持內分泌的平衡。

6.綠色食物

西蘭花、生菜、芹菜等綠色食物，能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。