對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，生病是常有的事情，尤其是婦科方面的疾病更為突出，這是每一個(gè)女性都避免不了的事情，有時(shí)候一件小病都能夠把人折騰的生不如死，更何況是大病了。那么，對(duì)于乳房腫塊小葉增生，女性朋友平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？又是如何預(yù)防的呢？下面就給大家介紹一下。

當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳房腫塊小葉增生。女性身負(fù)家庭和事業(yè)的雙重角色，面臨競(jìng)爭(zhēng)壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規(guī)律、過(guò)度勞累等綜合精神因素時(shí)，一定要學(xué)會(huì)放松。

如何預(yù)防乳房腫塊小葉增生

1、保持心情的舒暢、情緒的樂(lè)觀是乳房腫塊小葉增生的最好防御武器。

2、年齡在16-50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳房普查，月經(jīng)后第3-7天為最佳檢查時(shí)機(jī)，可通過(guò)自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應(yīng)該1-2年做一次；50歲以上的女性應(yīng)一年一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌），有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。20-35歲的女性應(yīng)3年進(jìn)行一次紅外線或乳房外科檢查。

3、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳房腫塊小葉增生的概率。

4、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜；適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。

5、哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

6、避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。

7、最好不要佩戴過(guò)緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳房腫塊小葉增生。

8、減少高能量的補(bǔ)品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來(lái)改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。

以上就是乳房腫塊小葉增生如何預(yù)防的介紹，希望大家通過(guò)小編的介紹后，可以按照上面的步驟來(lái)進(jìn)行操作，相信在不久的將來(lái)，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，上面所講的方法真的很有用。小編希望大家早日康復(fù)。想要了解更多的信息可隨時(shí)咨詢小編哦。