我們知道月經(jīng)是每個女性都會碰到的，女性在遇到月經(jīng)的時候是相當(dāng)痛苦的，最為明顯的癥狀就是經(jīng)期頭痛惡心了。那么我們在碰到這樣的癥狀以后，有什么方式緩解呢？接下來我們讓專業(yè)人士教大家緩解經(jīng)期頭痛惡心的方式吧！每個女性都要好好地學(xué)習(xí)一下。

緩解經(jīng)期頭痛惡心的方式：

喝甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

戶外散步

可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。

推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

熱敷

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

飲食

飲食療法主要是喝甜飲料，因為糖分可以快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，經(jīng)期頭痛時，不妨給自己來一杯甜奶或是果汁。

運動療法

要多做運動，因為運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防經(jīng)期頭痛的有效方法之一。除了運動之外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期頭痛有很好的效果。

調(diào)整心態(tài)

研究表明，壓力造成的心理應(yīng)激可引發(fā)偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患。所以，女性在月經(jīng)期間一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)，有助于緩解經(jīng)期頭痛。

希望女性在遇到經(jīng)期頭痛惡心這樣癥狀的時候就得按照上面的方式去做，這樣自己的感覺就會好很多了，自然就不會感覺那么難受了。家人在女性來月經(jīng)這段時間里，一定要多加關(guān)心，讓她們心里感覺舒服一點，這樣癥狀消除得也會快很多，承受的痛苦也會少點。