夏天到了，人們稍微運(yùn)動(dòng)一下就很容易出汗。不過出汗也有靜汗和動(dòng)汗之分，動(dòng)汗是指人體運(yùn)動(dòng)完 之后出的汗水，反之靜汗就是即使沒有運(yùn)動(dòng)也會(huì)出汗。女人半夜出汗很多時(shí)候是靜汗，俗稱盜汗。盜汗 是人體陰虛的表現(xiàn)，那么，盜汗要怎么調(diào)理？女人半夜出汗應(yīng)該怎么辦？

晚上睡覺出汗的調(diào)理方法

中醫(yī)多認(rèn)為夜間盜汗是腎虛的表現(xiàn)，而且“汗為心液”，若盜汗長(zhǎng)期不止，心陰耗傷十分嚴(yán)重，應(yīng)積極 治療。

盜汗用食療來的效果好（但也有認(rèn)為服藥效果更付佳），因?yàn)楸I汗多屬于陰虛內(nèi)熱，所以飲食上適 宜多食用具有滋陰涼血、降火潤(rùn)燥、生津止渴功效的食物，因此可以常吃些益氣補(bǔ)腎的食物，如山藥（ 它本身就是中藥）、腰果、動(dòng)物的腎臟等，多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固 的在機(jī)體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。忌吃辛溫助熱的食物如胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、雀肉等，切勿飲酒 。

盜汗病人應(yīng)怎樣自我養(yǎng)護(hù)？

1.被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對(duì)皮膚的刺 激。

2、保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠，只要形成適合自己的規(guī)律就可以，不必勉強(qiáng)改變。但 睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時(shí)間和睡眠周 期沒有不同。還有，如果你哪個(gè)晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。

3、盜汗用食療來的效果好，更要注意加強(qiáng)鍛煉，但是要多注意休息，防止過度疲勞。

4、良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠，達(dá)到充分休息的目的。睡覺前用熱水燙腳，盡量時(shí)間長(zhǎng)一 點(diǎn)，喝杯熱牛奶，聽一曲輕音樂，這也很有幫助的，因?yàn)樽愕椎膸讉€(gè)穴位對(duì)腎虛證有很好的療效。 5、 適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。

6、安撫煩亂心理：心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因。保持平和的心態(tài)、寬容的對(duì)人方式、積極樂觀 的生活等，對(duì)擁有良好的睡眠是極為有益的。

女人半夜出汗是盜汗的表現(xiàn)，這些是由于陰陽(yáng)不調(diào)，腠理不固導(dǎo)致的，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)手足心熱，心煩 口干的癥狀。不過只要按照以上的方法，注意調(diào)理飲食和作息時(shí)間，就可以很好的得到緩解。如果女人 半夜出汗的情況越來越嚴(yán)重，就要去醫(yī)院檢查了。