相信很多剛生完寶寶的媽媽都非常害怕遇到這個(gè)問(wèn)題——生育后乳房下垂。乳房松軟下垂不僅嚴(yán)重影響身體美感，令女性魅力大打折扣，而且對(duì)夫妻生活亦有一定的影響。那么，如果遇到生育后乳房下垂該怎么辦？又有哪些方法可以防止乳房下垂？今天，小編要跟各位媽媽介紹幾個(gè)防止乳房下垂的方法。

一、強(qiáng)化胸肌法

1、合掌雙手用力

雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5妙鐘后放松。重復(fù)10次左右。

2、緊握手腕互相強(qiáng)拉，使胸機(jī)緊張。

在面前互相緊握手腕，注意手肘開(kāi)節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行，與1項(xiàng)同。但是若用力過(guò)猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。

3、手腕朝內(nèi)，肩膀打開(kāi)。

背肌伸直，端正資勢(shì)。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開(kāi)身體，肩膀打開(kāi)，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。

注意：姿勢(shì)的不良對(duì)人的影響是非常大的，貓背的人肩膀容易朝內(nèi)彎曲，因此胸部容易下贅?biāo)曝毴鯛?。若端正姿?shì)，肩膀無(wú)力向后方伸張，則胸部自然挺出。

二、正確喂奶

在哺乳期養(yǎng)成正確喂奶的好習(xí)慣，以及適時(shí)給寶寶斷奶，可是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不愿意用母乳喂養(yǎng)孩子，生怕毀了她們的體形。其實(shí)從醫(yī)生們的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，母乳喂養(yǎng)是不會(huì)使體形受到任何不利的影響的，反而會(huì)使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免乳房縮小太快，從而減少乳房下垂的機(jī)會(huì)。

三、錦上添花小技巧——按摩

每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周?chē)蛉轭^旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針?lè)较?，后按逆時(shí)針?lè)较颍饺榉科つw微 紅時(shí)止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿(mǎn)而有彈性。

其實(shí)生育后乳房下垂是可以預(yù)防的，如果媽媽們能夠按照上面三個(gè)方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必將有成效。另外，媽媽們還應(yīng)該注意選取適合自己尺寸的胸罩，最好是專(zhuān)門(mén)的哺乳胸罩，才能托住乳房，防止胸形改變，還能吸凈哺乳時(shí)期滲漏出的乳汁。