例假期間如何減肥
我之前聽過很多的朋友在我經(jīng)期的時候跑來告訴我，告訴你一個好消息，你這段時間可以胡吃海喝了。聽說經(jīng)期可以吃任何我想吃的東西，因為那段時間我是不會長胖的，因為身體需要，而補充的遠遠比不上身體所需的，多以放心大膽的去吃吧。
所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段。生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個月都有一次月經(jīng)，也就是月經(jīng)期。
在瘦身減肥期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當?shù)臏p肥時機;至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過在月經(jīng)這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。其實不是，吃高熱量的事物就是會發(fā)胖的，沒有所謂的解禁期。
雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。 應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。
喜歡在生理期的朋友們真的要注意了，并不是說在生理期吃一些高熱量的食物就不會增胖。你們口中所謂的解禁期是沒有的，因為你所持的食物是有熱量的，任何食物他都是有熱量的，既然產(chǎn)生了熱量怎么會不增胖呢。不要給自己找借口了，認真鍛煉吧。
