每個正常的女性都會有月經(jīng)的出現(xiàn)，大家了解月經(jīng)嗎，現(xiàn)在越來越多的女性不注意自己的身體，在月經(jīng)期間的時候還做一些體力勞動啊，吃一些辛辣冰冷刺激性的食物，這樣是非常不好的現(xiàn)象，會導致月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，那么月經(jīng)來之前小腹痛應該怎么樣調(diào)理呢。

痛經(jīng)的飲食及營養(yǎng)療法：痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。而平日有骨盆腔充血，經(jīng)來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。至于經(jīng)來時整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養(yǎng)，少食生冷油膩，可以維他命B群、酸奶、表飛鳴等調(diào)理腸胃。因貧血而引起痛經(jīng)的人，經(jīng)來時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經(jīng)可以逐漸改善。

痛經(jīng)的物理療法：痛經(jīng)時，有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質(zhì)之人，可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，盆浴時同時作臍旁（約手掌寬）之按摩，對骨盆腔血液循環(huán)的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。唯月經(jīng)期間并不適合盆浴，此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經(jīng)。簡單的藥茶療法：痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷、面青唇白時，可以等分量的生姜（或干姜）、大棗、紅糖煎湯溫熱服用。

如果痛經(jīng)嚴重，明顯拒按的，可以川紅花三錢，沖泡三百㏄熱開水當茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。好吃的食補：痛經(jīng)覺腹冷或喜熱敷的，可以羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮酌量調(diào)味燉煮來吃；痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以當歸二錢、黃耆一兩

月經(jīng)來之前小腹痛，這樣的現(xiàn)象可能是月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，平時的生活中希望女性朋友們多注意自己的身體健康，特別是在經(jīng)期的時候一定要注意有一個良好的生活習慣，這樣才能避免月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，如果有小腹痛的情況可以用上面的方法來進行調(diào)理，效果也是不錯的。