緩解月經(jīng)疼痛的幾種方法
2017-05-03 12:58:06 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：相信女性朋友對于月經(jīng)疼痛這樣的癥狀肯定不會陌生吧，月經(jīng)疼痛是女性朋友常見的一種癥狀，月經(jīng)疼痛的發(fā)生不但會給女性朋友帶來疼痛的感覺而
相信女性朋友對于月經(jīng)疼痛這樣的癥狀肯定不會陌生吧，月經(jīng)疼痛是女性朋友常見的一種癥狀，月經(jīng)疼痛的發(fā)生不但會給女性朋友帶來疼痛的感覺而且還會給女性朋友的工作和生活帶來多方面的影響，所以我們建議女性朋友一定要重視月經(jīng)疼痛這樣的癥狀，下文我們介紹一下緩解月經(jīng)疼痛的幾種方法。
飲食
1.保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果非常好哦！
4.吃香蕉：.香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。
5.注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等
運動
1.加強體育鍛煉：經(jīng)痛者，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
2.練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下坐在腳跟上，或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，盡量找到最舒服、最適合自己的姿勢。
在上面的文章里面我們介紹了女性朋友容易出現(xiàn)的一種癥狀，那就是月經(jīng)疼痛了，我們知道導(dǎo)致月經(jīng)疼痛的原因有多種，所以女性朋友要做好對于月經(jīng)疼痛的預(yù)防，上文為我們詳細介紹了緩解月經(jīng)疼痛的幾種方法。
