如果出現(xiàn)了月經(jīng)量少而且出現(xiàn)黑褐色，一定要引起女性的重視，因?yàn)槌霈F(xiàn)這種情況，是月經(jīng)不調(diào)的一種現(xiàn)狀，而且長(zhǎng)期得不到治療，會(huì)對(duì)身體構(gòu)成嚴(yán)重傷害，所以有很多女性，為了自己的健康，想了解月經(jīng)量少黑褐色怎么調(diào)理，為了你盡快學(xué)會(huì)調(diào)理方法，就來(lái)看看下面介紹。

1、注意飲食。

月經(jīng)來(lái)潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來(lái)月經(jīng)時(shí)可以通過(guò)喝紅糖水調(diào)理身體。

2、消除疲勞。

如果身體過(guò)度勞累，身體器官的功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

3、注意保暖。

除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房?jī)?nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

4、注意衛(wèi)生。

女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。

5、放松心情。

中醫(yī)認(rèn)為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過(guò)度的精神刺激、緊張、悲傷會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)放松。

月經(jīng)量少黑褐色怎么調(diào)理，以上就介紹了五種調(diào)理的方法，相信你也已經(jīng)看到，如果你出現(xiàn)月經(jīng)量少黑褐色，一定要對(duì)以上內(nèi)容介紹，有一個(gè)具體的認(rèn)識(shí)，然后通過(guò)這個(gè)方法進(jìn)行調(diào)理，相信通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，你的月經(jīng)就會(huì)變得正常。