乳房保健操做法
女性對(duì)自身要進(jìn)行很好的保護(hù)，這樣在預(yù)防身體疾病上才會(huì)有很好幫助，女性常見的疾病有很多，例如乳腺、陰道都是女性很容易患有的，這些疾病對(duì)女性身體威脅很大，而且女性患有這些疾病后，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，使得疾病可以得到控制，那乳房保健操對(duì)女性乳房有很好保護(hù)。
乳房保健操做法：
第一步 擠壓胸側(cè)
1、兩手掌相對(duì)，輕輕放在胸部?jī)蓚?cè)，吸一口氣。
2、緩緩?fù)職?，同時(shí)雙手將胸部?jī)蓚?cè)肌肉用力往中央擠壓集中。
3、感覺(jué)到胸被壓到極限時(shí)，放松手掌，再慢慢吸口氣， 共做10次。
功效：令外擴(kuò)、不挺拔的乳房變挺拔，長(zhǎng)期堅(jiān)持做有助于塑造乳溝。
適合乳溝不明顯、乳房外擴(kuò)、平坦者。
胸部保健操，讓胸悄悄挺起來(lái)
第二步 拉伸胸肌(
身體站直，先舉起右手，努力向上伸，右腳配合向下拉長(zhǎng)，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘換左手左腳，同樣仲展。反復(fù) 10次。
功效：這個(gè)伸展動(dòng)作可拉伸和鍛煉腋下胸部到肺部的肌肉，剌激乳房，拉髙胸部曲線。 適合乳房松弛下垂者。
胸部保健操，讓胸悄悄挺起來(lái)
第三步 合十挺送
1、雙手合十放在胸前。
2、肩放平，手肘向外并與手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15~20厘米。
3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向 前;然后邊吐氣邊向前上方做挺送胸、收回雙手的動(dòng)作，重復(fù)5~6次。
功效：鍛煉胸肌、活動(dòng)胸腔。 適合胸部扁平，胸肌不發(fā)達(dá)者。
提示隨時(shí)隨地站在原地或坐在椅子上都可以完成。注意一定是胸部在動(dòng)，而不是動(dòng)腰部。
通過(guò)對(duì)乳房保健操了解，在女性做這樣操的時(shí)候，也是每天堅(jiān)持的進(jìn)行，有很多女性都堅(jiān)持不住，這樣對(duì)自身乳房不會(huì)有任何幫助，尤其是對(duì)乳房過(guò)大的人群，更是要注意對(duì)自身乳房保健，同時(shí)飲食上也可以多吃一些利于乳房健康的。
