在日常生活中有許多的食物是可以幫助廣大的女性朋友們養(yǎng)顏美容的，尤其是各種蛋類的食物，對女性而言更是養(yǎng)顏的圣品！你們知道各種蛋類的吃法嗎，怎樣的做法才能發(fā)揮出最大的功效呢，想要健康美麗的女性朋友們快一起看看吧！

一、雞蛋

它的營養(yǎng)相當(dāng)?shù)呢S富，含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鐵、鈣等。蛋黃中含有磷脂，進入人體后會分離出膽堿，具有防止皮膚老化的功效，讓皮膚變得光滑美艷。而雞蛋中所含的鐵元素，在人體起到造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。專家推薦吃法：雞蛋以沸水煮5～7分鐘為宜。不宜吃油煎雞蛋，那樣會把邊緣烤焦，蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下會形成有度化學(xué)物質(zhì)，所以建議水煮沸吃最好。

二、鴨蛋

鴨蛋也能起到護膚、美膚的作用，只是作用差于雞蛋。鴨蛋中同樣含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A/B2/B1/D等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鴨蛋味甘性涼，具有滋陰清肺豐饑澤膚等作用。專家推薦吃法：準(zhǔn)備鴨蛋、銀耳。架鍋倒入水煮沸，然后打入鴨蛋放入銀耳，加入白糖，再用旺火煮，直到鴨蛋熟透為止。切記鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。

三、鵪鶉蛋

它的好處相當(dāng)于雞蛋，而且很美味，還具有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。對于貧血的人來說，是最好的補血利器。另外還能緩解營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等問題。專家推薦吃法：直接煮熟吃即可，原汁原味最健康。