女性每個月的那幾天是很脆弱的，理論上來說是不能干重活、不能沾涼水的?？墒谴蟛糠秩硕紱]有遵守這個理論。很有女性都有痛經(jīng)等各種各樣的問題。這些問題的主要誘因就是宮寒，那么到底該怎樣治療宮寒呢，治療宮寒又有哪些方法及有效又不傷害身體呢？下面介紹幾種普遍的方法。

1、食補(bǔ)

食補(bǔ)調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。

a、黑色食物：黑入腎 對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。

b、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。

2、運(yùn)動

運(yùn)動是最好的醫(yī)生。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰，缺乏運(yùn)動更增長寒癥的狀況。

適合運(yùn)動：

戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅持。

瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好（坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸）

太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

3、保暖

注重保暖，在冬季很多女性奉行的“鮮艷凍人”肯定是要不得的。即使在夏日，也存在防寒保暖的問題。在空調(diào)房中，漂亮美眉們老是盡情展露美腿、玉臂、香肩，以至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。

4、熱灸

這是中醫(yī)的一個古法，用艾條（藥店有售）點燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個穴位，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥。

5、泡腳

女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下落了就倒點熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時對寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的。

這幾個治療宮寒的方法既簡單又方便，而且不會對身體有傷害，在治療宮寒的同時?？湾憻捝眢w，正是一舉兩得的辦法。這些方法都是慢性治療，需要循序漸進(jìn)，貴在堅持，要每日溫陽。相信在使用這個方法堅持治療之后，很多女性都會逃脫宮寒的魔掌，身體狀況也會越來越好。