哪些食物是乳房殺手？乳房保養(yǎng)有什么秘訣？

乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關(guān)，當(dāng)內(nèi)分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現(xiàn)，甚至于有導(dǎo)致癌癥的可能。豐滿挺拔的乳房是每個女性都夢寐以求的，而現(xiàn)實中，乳房疾病卻成為女性健康的重要殺手。

日常生活中，哪些食物是乳房殺手？

1、高油高糖食物

油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過高，會造成人體吸收熱量過高，從而攝入過高的膽固醇。膽固醇會加速體內(nèi)雌激素的生成，干擾內(nèi)分泌的穩(wěn)定。

乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關(guān)，當(dāng)內(nèi)分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現(xiàn)，甚至于有導(dǎo)致癌癥的可能。

2、肉類

肉類當(dāng)然是生活中不可缺少的營養(yǎng)食品，但是如果吃太多，同樣對乳房不利。

肉類食品吃太多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。

3、高鹽食物

鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內(nèi)保持更多的體液，易使乳房脹大，增加乳房不適。

4、咖啡

工作緊張、生活壓力大，不少女性愛喝咖啡來提神。不過，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)。

其次，過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

乳房保養(yǎng)秘訣

1、溫柔對待你的乳房

永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。

2、適時生育

當(dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。

3、選擇合身的胸罩

成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

4、養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。三級措施：健胸運動。

5、適度鍛煉胸肌

乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。